Thì ra đây chính là “thần dược giảm cân” ngay tại nhà mà bấy lâu nay chị em tìm kiếm
Giảm cân là mong muốn của rất nhiều người muốn sở hữu vóc dáng chuẩn, diện những bộ cánh đẹp nhất. Dưới đây tổng hợp các cách giảm cân ngay tại nhà giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân, trong đó có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà.
Giảm cân bằng khoai lang củ
Khoai lang được coi là món ăn giảm cân hàng đầu được nhiều chị em áp dụng. Trong thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp đốt cháy và tiêu diệt mỡ làm cơ thể thon gọn và săn chắc trong thời gian nhanh nhất.
Chị em hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân với khoai lang:
- Bữa sáng: bạn nên ăn 1 hoặc 2 củ khoai lang để nạp năng lượng cho cả ngày làm việc.
- Ăn 1 củ khoai lang trước bữa trưa 30 phút giúp bạn có cảm giác no và không ăn nhiều vào bữa trưa.
Lưu ý: Tránh ăn khoai lang buổi tối sẽ dễ đầy bụng và gây khó tiêu.
Giảm cân bằng chuối
Nhắc đến giảm cân không thể bỏ qua chuối. Chuối là một loại trái cây phổ biến thường được sử dụng làm món tráng miệng trong các bữa ăn. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ và có thành phần kháng tinh bột giúp đốt cháy được lượng chất béo, mỡ thừa, giảm được năng lượng nạp vào cơ thể.
Thực đơn giảm cân với chuối: Bữa sáng nên ăn 2 quả chuối, trước bữa trưa và bữa tối nên dùng 1 quả chuối, giảm 30% khẩu phần ăn. Nên tránh các món cay nóng nhiều đường để giảm thiểu tích tụ mỡ trong cơ thể.
Giảm cân bằng yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm rất hữu hiệu trong quá trình giảm cân. Ăn yến mạch giúp bạn no lâu, đốt cháy chất béo nhanh chóng mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch:
- Bữa sáng: Bạn nên ăn một bát cháo yến mạch kèm thêm 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc hoặc rau xanh
- Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.
Bạn nên bổ sung ăn các loại trái cây tươi như táo hoặc bưởi để cung cấp vitamin và uống nhiều nước để giảm cân nhanh hơn.
Giảm cân bằng gạo lứt
Trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, khi ăn mang lại cảm giác no lâu từ đó bạn có thể xuống cân nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân với gạo lứt: bữa sáng bạn uống nước gạo lứt rang. Tiếp đến bữa trưa bạn dùng cơm gạo lứt và rau củ xanh. Vào bữa tối bạn ăn rau xanh luộc
Giảm cân bằng trứng
Trong trứng gà chứa nhiều protein giúp bổ sung năng lượng cho cả một ngày và thúc đẩy cơ bắp phát triển. Nếu thường xuyên tập thể dụckết hợp ăn trứng gà luộc sẽ giúp cơ thể sẽ săn chắc nhanh tăng hiệu quả giảm cân.
Cách giảm cân với trứng gà: Bạn ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ độc tố dễ dàng.
Giảm cân bằng bơ
Trong bơ chứa nhiều chất béo tự nhiên cao giúp giảm lượng cholesterol trong máu tốt cho tim mạch và đặc biệt giúp giảm cân.
Có thể chế biến bơ thành các đồ uống như sinh tố, dầm với sữa chua không đường hoặc ăn trực tiếp sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ phát huy hết tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
Giảm cân an toàn bằng viên uống giảm cân LiuLy
Lựa chọn một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả bằng các thành phần thảo dược như nấm linh chi, nấm lim xanh, bạch phục linh, đan sâm, trà vằng… giúp hỗ trợ tăng cường chuyển hoá mỡ trong cơ thể. Giảm tối đa hấp thu chất béo, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu và chống béo phì.